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办公族该如何远离痔疮?

痔疮

 痔疮发病率非常高,有的人认为痔疮不是病,有的人怕痛不愿去治疗,或是工作忙、没时间,总之原因种种,使得很多患者等到痔疮严重,甚至引发病变才开始着急后悔。

  专家提示,久坐需要防治痔疮,生活中我们需要注意些什么呢?

  1、合理饮食。

  (1)多吃富含纤维的蔬菜、瓜果 ,如芹菜、韭菜、菠萝、桔子、香蕉等 ,粗纤维可刺激肠壁 ,使肠蠕动快 ;

  (2)多饮水及果汁软化粪便 ,晨起空腹饮用加少量食盐的温开水300毫升 ,效果极佳 ;

  (3)炒菜时适量的烹调油可起到润滑肠道的作用 ,烹调油中的脂肪酸有促进肠蠕动的作用 ;

  (4)多食富含维生素B的食物 ,如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等 ;

  (5)各类干豆 ,可以使肠道内的正常细菌发酵 ,产气 ,促进肠蠕动 ;

    (6)多吃润肠通便的食物 ,如银耳、蜂蜜、香蕉等。禁止饮酒、少喝浓茶、咖啡 ,忌食辣椒等刺激性食物。

  2、养成规律的通便习惯。

  3、不要强忍便意 ,不要久蹲用力排便。

  4、有排便不净感和多次无效排便应到医院检查。

  5、慢传输病人要学会按摩腹部和做增减腹压的活动。

  6、学会做慢频率提肛收腹的锻炼。

  

 

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